如今青年健康問題是大家需要提起注意的，在可以預防疾病的階段，要及時的預防，減少病情的形成，保證身體的基本健康�，F在我們介紹幾種補腎的排尿方法，如何保證男人健康的排尿習慣呢?下面進行具體說明。

一小時排一次尿

膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時間成正比。這是因為尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。

男科專家建議，不管有無尿意，人們都應增加排尿的次數，最科學的做法是每小時排一次尿。

小便完擠壓會陰

男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?有專家介紹了兩個方法：①排尿后，可用手指在會陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。②平時多做提肛運動，以增強肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

排尿后別立即坐下

對男性生理結構的研究表明，男性在排尿后，尿道的內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合的腔。若此時馬上坐下，會加大這個閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3-5分鐘，然后再坐下。

所以，為了男人的青年健康問題，我們需要養(yǎng)成良好的生活習慣。盡量做到一小時排一次尿，小便完擠壓會陰，排尿后別立即坐下，而且這是補腎的排尿方法，在很大程度上，不但預防疾病的形成，還能夠達到補腎的功效。