送給單身男人的健康修煉手冊(cè)，哪個(gè)處于青春期的懵懂男孩沒(méi)看過(guò)“小電影”呢?它帶領(lǐng)男人進(jìn)入了性的世界，讓男孩完成了男人的完美蛻變�？墒牵�“小電影”看多了，容易把持不住內(nèi)心的沖動(dòng)，后果可想而知。下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)單身男人的性保健常識(shí)。

第一步：將a片丟掉!

雖然a片在許多人的成長(zhǎng)歷程中，充當(dāng)了“啟蒙老師”的偉大角色，但若要做到“無(wú)欲無(wú)求”，還是建議單身男女應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離a片。“避開(kāi)性刺激環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力能加速性欲自然緩解。”醫(yī)生建議，如果性欲很強(qiáng)，可以采取諸如沖冷水使身體血管收縮等萬(wàn)法來(lái)降低性興奮。

第二步：克制再克制!

運(yùn)用意志的力量可控制自己的性欲，“在有欲念之前，想想后果。但凡有違倫常、危害社會(huì)安定的行為都要堅(jiān)決抵制，要做個(gè)有克制的文明人”。改變自己的心態(tài)，盡量不要想那個(gè)事情，可以思考一些積極的事情來(lái)取代欲望。

第三步：要發(fā)泄?運(yùn)動(dòng)吧!

欲望突如其來(lái)時(shí)，“轉(zhuǎn)移”是最好的方法。通過(guò)一些劇烈的身體活動(dòng)，可以把性欲積聚的能量釋放出來(lái)，來(lái)達(dá)到緩解性欲的方法。平時(shí)在空余時(shí)間，要多參加體育鍛煉和集體活動(dòng)，如長(zhǎng)跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強(qiáng)體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。

第四步：升華

要有高尚的情操，關(guān)心集體，熱愛(ài)生活，要樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀，要認(rèn)真地、嚴(yán)肅地對(duì)待戀愛(ài)，婚姻和家庭問(wèn)題。盡快為自己建立一個(gè)和諧美滿的家庭。

單身的男人們應(yīng)該如何健身和養(yǎng)生呢：社會(huì)再怎么變，我覺(jué)得我們的人心不能變，愛(ài)一個(gè)人就是要做好和他吃苦的準(zhǔn)備，所以提醒那些現(xiàn)實(shí)的女人，放下你的高姿態(tài)吧，讓你也讓那些男人們擁有一個(gè)完美的人生吧。

以上就是單身男人抑制心中“欲望”的4技巧，作為一個(gè)遲遲未婚的男人，更應(yīng)該戒掉“不合群”的問(wèn)題，只有多與他人接觸，才能盡快擺脫單身，避免出現(xiàn)心理問(wèn)題。