不要看男人的腎臟是非常的強大的，但是其實一個人的腎臟是非常的脆弱的，而且有研究發(fā)現(xiàn)，我國腎臟的發(fā)病率在不斷的上升呢，那么我們怎么樣才能讓自己的腎臟健康呢。

1. 聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2. 皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3. 頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4. 骨骼強壯

中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

5. 記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象。

6. 尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。

若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。

另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

7. 早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8. 精神十足

當腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9. 血壓正常

腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經(jīng)受損。

正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔心，調(diào)整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期，一定要去醫(yī)院檢查。

護腎遠離4惡習

保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習是護腎的第一步。

1. 吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。

2. 經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復發(fā)作，會損害腎功能。

3. 大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

4. 不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規(guī)律。

專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題，控制好血糖和血壓非常重要。

另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最后，腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。

確實對于很多的男性朋友來說，要自己的腎臟變得健康一點就是很重要的，腎臟是人體的凈化機，腎臟的好壞是值得我們?nèi)ヌ貏e的關(guān)注的呢。