很多都知道聯(lián)系瑜伽其實是非常好的，但是瑜伽在很多的眼里是女人練習的，但是其實男人練習瑜伽也還是有很多的好處的，下面就來具體的看看吧。

調(diào)理身體

現(xiàn)在的男人白天忙著工作，對自己的身體缺乏管理，尤其是壓力的日益增大，會導致心臟病和癌癥的發(fā)生。壓力最影響的就是腦部健康，而瑜伽可以幫助腦部回歸平靜的狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，能讓身體逐步恢復到健康狀態(tài)。

調(diào)整生理健康

瑜伽不僅是一個減壓的運動，適當?shù)鼐毩晫δ行缘男怨δ苓�會有一定的幫助。有資料顯示，瑜伽的一些動作，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能使腰圍和腹部肌肉最大限度地伸展，能讓男人在行房事時更為順利。

塑造形體

男人的身材不如女人，因為對身材的不注重，對自己的生活約束也少。所以30歲以后的男人肥胖比例普遍較高，就會帶來一些慢性疾病。而瑜伽不僅能塑造體形，還能有效減少腰部、臀部的肥肉，避免肥胖帶來的問題。

瑜伽的動作比較緩慢，對身體的柔韌度要求較高，男性剛開始做時可能比較困難。這時應該保持平和的心態(tài)，隨著慢慢的練習就會發(fā)現(xiàn)，身體的柔韌度變好，體力也感到加強，心態(tài)也會變得平和許多。

下半身搖動式

動作要領(lǐng)：仰臥，雙腿伸直，掌心向下，雙腿并攏，腳跟貼地;十指相交，雙手放腦后;抬雙腿曲膝(吸氣，兩膝并攏，抬起雙腿，曲膝);下半身倒向右側(cè)，再倒向左側(cè)(上半身保持不動，用雙膝帶動髖部有右側(cè)搖動到左側(cè)，再從左側(cè)搖動到右側(cè))。自然呼吸，重復12次。

保健功效：此動作可以活動腿部肌肉和腹部臟器，促進腸胃蠕動，防止便秘。

半蝗蟲式

動作要領(lǐng)：俯臥，掌心向上，腳背貼地，尾椎內(nèi)收，指向腳跟;抬高右腿，深吸氣，用雙掌用力向下按，頭部和胸部不動，左腳背貼地，右腿盡量抬高伸直，保持這個姿勢約5~30秒鐘，慢慢放回右腳，呼氣，放松，換左腳重復做。左右腳交換各做2~3次。

確實在很多時候，我們男人也是可以好好的練習一下瑜伽的，其實練習瑜伽的好處也是有很多的，如果你也希望可以健康生活的話，那么就多練習一下瑜伽吧。