當我們還認為自己年輕對于保健這件事情不用太在乎的時候，其實有不少的年輕男人正在被腎虛以及各種男科疾病所困擾，那么，對于年輕人群來說，在生活中做些什么可以幫助自己遠離腎虛呢？

1、睡眠養(yǎng)腎

睡眠是最好的保養(yǎng)法，不管你身體是否有什么疾病困擾，都應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息時間，早睡早起方能養(yǎng)生，有專家指出，許多腎功能患者如果過分熬夜，疲憊所引起的。

2、飲食保腎

多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉腳底的涌泉穴來起到養(yǎng)腎固精的作用。

3、節(jié)制房事

過度的房事會導(dǎo)致身體承受不住負荷，朋友們一定要量力而行，追求高質(zhì)量好過追求數(shù)量。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔里的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養(yǎng)腎精，保腎養(yǎng)腎。

5、警惕藥物

藥物的副作用很大，是藥三分毒，如果長期服食一種藥的話，需要讓專家給予正確意見。

6、足部保護好

注意保暖，特別是足部，一般身體會感覺到冷都是從腳開始的，所以盡量別赤腳。

7、有尿不要忍

膀胱的承受能力有限，當有感覺的時候就一定要及時入廁，排除干凈，憋尿很容易就損害腎臟。

8、大便要暢通

大便不暢很容易就使人心煩氣躁，用力按揉于腎區(qū)，可激發(fā)腎氣，加速排便。

其實給大家提出的這些建議還是希望我們的良好生活和飲食習慣需要早早培養(yǎng)，堅持這些好的習慣，當男性朋友們步入中年和老年，自己的健康也不會因為年齡而頻繁的出現(xiàn)患病的問題。