失眠是很多人都會遇到的，那么青年男性如何解決自己失眠的情況呢，其實是有很多的方法的，那么你是不是知道了呢，知道青年男性解決失眠是通過什么樣的方法呢，你是不是了解了呢。

壓力大失眠該咋辦?

晚上在入睡之前，要調節(jié)好自己的心情，不要讓自己一直處于緊張的狀態(tài)。良好的睡眠和心態(tài)也是有很大的關系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態(tài)下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以后也會半夜驚醒的。

創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

飲食入手 趕走失眠

少喝提神咖啡和茶

茶和咖啡作為一類提神飲料，之前有相關的研究顯示，睡前六小時喝咖啡或引發(fā)失眠。研究首席作者克里斯多佛·卓拉克表示，傍晚喝一大杯咖啡可能干擾睡眠，其效果與睡前喝咖啡差不多。不過傍晚喝咖啡時，多數民眾并不會察覺這樣可能影響到晚上睡眠。研究結果顯示，咖啡因效果持續(xù)時間頗久，即使睡覺前6小時喝咖啡還是會受到影響。而茶對于部分人來說也有相關的提神作用。

多吃助眠食物牛奶+小米

牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

對于青年男性來說，可以解決失眠的問題是非常的好的，那么你h是不是知道了呢，知道了對于青年男性來說如何解決自己失眠的問題呢，上面的文章就是非常好的方法啦，你清楚了嗎。