緩解節(jié)假日上班身體僵硬是很有必要的，但是你知道如何來緩解嗎？對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室前面的男人來說，如果想通過一系列的措施來改善，只有在辦公桌旁邊活動(dòng)一下了。

1.掰手。

左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后換 另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

2.聳肩。

單側(cè)肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復(fù)10次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

3.壓臂。

背靠座椅，雙臂向后置于椅背上，然后身體上下做蹲伏動(dòng)作，該動(dòng)作可有效拉伸 三頭肌。

4.撐體。

手扶穩(wěn)定家具或者墻面，做類似俯臥撐的動(dòng)作。

5.握拳。

先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊。讓手部肌肉得到拉緊和放松練習(xí)。

6.舉重。

將礦泉水瓶裝滿水，充當(dāng)啞鈴，用其練習(xí)前平舉、側(cè)平舉或彎臂舉等動(dòng)作。