不同年齡段，我們的保健常識(shí)都不同，對(duì)于男性群體來(lái)說(shuō)，青年男性如何來(lái)保護(hù)自己的健康呢？在三餐飲食中如何安排才是科學(xué)的飲食呢？年輕的男人們?nèi)绻�想知道答案，就一起看下去吧�?/p>

現(xiàn)在有很多的青年男性，對(duì)自己的飲食是最不加關(guān)注的。這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你“一臂之力”。

因此，青年男性一定要對(duì)飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才�，攝取身體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。

堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。