滑膜炎多發(fā)于膝部，膝蓋是人體滑膜最多的地方，同時膝蓋也是人體受傷較為多的部位。特別是對愛運動的年輕人來說，膝蓋部位發(fā)生的骨折更易導致滑膜炎的產(chǎn)生。如果你不幸得了滑膜炎也無需緊張，今天小編就為你推薦幾個日常生活預防滑膜炎的小妙招，讓我們一起來看一看吧!

1.保暖很重要

大家別看夏天溫度高，其實也要注意關節(jié)保暖。尤其是空調(diào)溫度不要太低，這樣很容易導致關節(jié)收到冷空氣的刺激，從而導致滑膜炎的發(fā)生。

2.溫水泡腳

晚上臨睡前泡腳，我用的是紅花泡腳的，以前每天晚上用紅花15克堅持泡腳30分鐘，現(xiàn)在滑膜炎好了，我就用熱水泡腳20分鐘，晚上睡的也好。

3.活動關節(jié)

注意做一些活動，這樣能保證各關節(jié)的靈活性，但是膝部有積液的患者不能過量的活動。

4.姿勢要正確

平時生活中注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關節(jié)固定一種姿勢而用力過大，能很好的防止滑膜炎疾病。

5.適當飲牛奶

喝牛奶要講究方法，不是越多越好，我經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天喝600ML的牛奶是最好的，喝多了身體吸收不了，達不到補鈣的效果，喝600ML，這樣能有效補鈣，還能防止骨質(zhì)疏松。