生活中很多青年男性朋友經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸軟，腿腳無力，集中不了注意力，膝蓋冰涼，甚至有時候手都發(fā)抖。還有的朋友晚上睡覺怕冷，尿多，房事不到一分鐘。那么青年男性出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？

腰膝酸軟是指自覺腰部與膝部酸軟無力的表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為腰膝強(qiáng)健全賴腎之充沛，腎為五藏之一，主藏精氣而不瀉;腰為腎之外府，膝為骨之一部。腎虛腰膝失之充養(yǎng)則支撐乏力，故腰膝酸軟、膝蓋冰涼可見。

中醫(yī)正常為腎的功能表現(xiàn)在三個方面：一主藏精，促進(jìn)人體生長發(fā)育生殖，《素問·六節(jié)藏象論》稱之“封藏之本”。二主水液代謝，故又有“水臟”之稱(《素問·逆調(diào)論》)。三主納氣，為“氣之根”(《類證治裁·喘咳》)。改善男性腰膝酸軟膝蓋冰涼，中醫(yī)建議從補(bǔ)腎養(yǎng)腎做起。

腎精之充足，有賴于后天脾胃化生水谷精微的不斷充養(yǎng)，才能使其充分發(fā)揮生理效應(yīng);中醫(yī)講藥食同源藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，青年男性腰膝酸軟膝蓋冰涼食療補(bǔ)腎藥膳方推薦如下：

羊肉粳米粥：

組成與制作：新鮮精羊肉3-5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。

功效：本方益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。

枸杞豬腰粥

組成與制作：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

中醫(yī)提醒：腎虛可出現(xiàn)腰膝酸軟膝蓋冰涼，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，但腎虛的治療用藥不可盲目，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治，腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物，而應(yīng)在中醫(yī)師的指導(dǎo)下慢慢調(diào)理。