男人們的健康不僅僅是一個人的事情，甚至是關聯(lián)到一個家庭的幸福。而保持健康不應該是生病了才知道去做的事情，男人的好身體是要從青春期保健做起的。所以，男性保健從年輕時開始。

男性確實比女性壽命短。生命在于運動，也許男人比女人更加深刻地體會到這一點。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。你的健康計劃，從現(xiàn)在就要開始實行。

不可否認的事實，男性確實比女性壽命短。生命在于運動，也許男人比女人更加深刻地體會到這一點。做事要趁早，儲蓄健康也一樣。你的健康計劃，從現(xiàn)在就要開始實行。

20多歲也許是一個男性覺得最有精力的時候。如同女人要從20來歲開始注意保養(yǎng)皮膚一樣，男性則應該從20歲開始注重鍛煉自己的身體。

通常在18歲至25歲，男性體內的人體生長激素和睪丸激素會急遽增長，肌肉發(fā)育將達到高峰�？上В�這個荷爾蒙的分泌高峰不會持續(xù)很長時間。22歲或23歲開始，男性體內的人體生長激素就會開始下降，以后以每10年2%—5%的速度遞減，男性的肌肉力量將逐步下降。趁著生長高峰，最好能把你的肌肉鍛煉得越結實越好。不然的話，到了40歲你就會覺得肌肉松弛，有氣無力。

人們普遍對肥胖人士存在偏見，認為他們懶惰、愚蠢、沒有價值。事實證明，外形能直接影響你求職就業(yè)和與異性交往。年紀輕輕就失去良好的外形，恐怕很難起飛。盡量選擇健康均衡的飲食，保持低卡路里和足量的各種蔬菜，少喝啤酒和碳酸飲料。一定要鍛煉一身結實的肌肉，特別是胸肌、臂肌和二頭肌，可以多做爆發(fā)力強的力量性動作，如杠鈴推舉。鍛煉套餐:跳蹲運動——杠鈴推舉——雙臂屈伸——舉腿——壓臂——抬膝(重復20次)。