“對于普通人來說，夏季裸睡我們的態(tài)度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。”

此外，“裸睡+涼席+空調(diào)”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達(dá)兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

寶寶裸睡 腹部易著涼

這才剛過了初伏，醫(yī)院就新增了不少裸睡出毛病來的患者。“比前一陣大約增加了兩成左右，當(dāng)然，也不是百分百裸睡引起的，上身赤裸，僅著內(nèi)褲的‘半裸’人士應(yīng)該也可以算。”張詩軍教授介紹，他們就醫(yī)的癥狀大多是發(fā)熱、感冒、著涼、咳嗽不止、涕淚雙流等。

“其中發(fā)燒的兒童占了不小比例，其實城市里的孩子現(xiàn)在大多不會什么都不穿就入睡，但是穿個小肚兜把四肢和背都露出來，效果也就等同于半裸了。”他說。

他解釋，兒童不比大人，一方面空調(diào)環(huán)境下耐寒能力差、自身調(diào)節(jié)功能尚未完全發(fā)育成熟;另一方面睡得沉，自我保護(hù)意識為零，不懂得半夢半醒間自己拉扯被子蓋。所以中招的首當(dāng)其沖就是幼兒們，而一旦腹部著涼，常會引起腹瀉和肚子痛。

對此，他提醒：其實空調(diào)環(huán)境下兒童可以身著小背心小褲衩入睡，以寬松、通風(fēng)透涼為佳，衣料宜選擇柔軟的棉、綢、絲等便于吸汗散熱的材料;溫度要適中，不宜太低;臨睡前避免過度興奮，否則會導(dǎo)致其太過疲勞，免疫力降低;此外，還可以在寶寶的小被子兩旁分別壓上一個小枕頭之類物品，防止其自行踢開被子。

虛者裸睡 起床頭暈眼花

“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關(guān)節(jié)痛、頭痛……”他介紹，人的體質(zhì)相差甚遠(yuǎn)，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風(fēng)邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛?如果自查發(fā)現(xiàn)有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時最好別盲目跟風(fēng)，選擇裸睡。