運(yùn)動(dòng)是很多男人的最愛，那么，炎炎夏日里男性健身要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?夏天是個(gè)愛出汗的季節(jié)，汗水多了體內(nèi)的養(yǎng)分就容易流失，這時(shí)候要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素，以免發(fā)生健康隱患。

男人夏季健身的營(yíng)養(yǎng)需求有哪些?日常生活中陽(yáng)氣虛弱的男人，在夏季飲食方面應(yīng)借夏季自然界陽(yáng)氣旺盛之機(jī)，服用溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的藥品，這樣可收到更好的治療 效果。陰虛，盡管因疾病所在的臟腑不同而有多種多樣的癥狀，但都有手腳發(fā)涼，喜暖，面色和舌質(zhì)淡白，脈搏緩慢等特點(diǎn)。這樣的男人夏季更不宜吃冷食。

健身愛好者更多地關(guān)心營(yíng)養(yǎng)的攝入。不少朋友提問(wèn)，是否需要服食什么特殊的補(bǔ)品?男人夏季健身的營(yíng)養(yǎng)需求有哪些?對(duì)于業(yè)余者來(lái)說(shuō)，一日三餐只要不偏食，一般來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)可以保證。

男人夏季健身的營(yíng)養(yǎng)需求有哪些?蛋白質(zhì)除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外，還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬 氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價(jià)廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說(shuō)來(lái)，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ) 充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。

維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。