自工作近三年來，體重上升20+，越來越懷疑到底是吃得太好還是如下文說的熬夜太多了，，悲劇得減肥中。

晚睡會長皺紋，皮膚會變的松弛，會有黑眼圈，會長胖~,為了自己的身體健康，應(yīng)該在11點(diǎn)之前睡覺~,11點(diǎn)到12點(diǎn)之間是皮膚休息的最佳時間

晚睡晚起為最大致命傷

原因如下：
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態(tài)， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
 晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
 凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
 凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
 凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，
不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；

另外，半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

人體構(gòu)造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護(hù)休整,順應(yīng)此時鐘健康得以保護(hù)。