“宅”一詞從日本開(kāi)始流行，但在中國(guó)也大行其道。所謂的宅男和宅女就是指那類(lèi)整天大門(mén)不出二門(mén)不邁的人;尤其是指那些依靠網(wǎng)絡(luò)生存的人，他們的普遍特征就是不喜外出，整天對(duì)著電腦。喜歡用iPod或游戲機(jī)打發(fā)時(shí)間，擅長(zhǎng)運(yùn)用MSN或QQ 與人互動(dòng)。每天吃快餐或垃圾食品。這些人往往兩點(diǎn)一線，在學(xué)�；蚬ぷ鲉挝灰宰鵀橹�，回家后又窩在沙發(fā)里或電腦前，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)少。 這種生活方式非常有害健康，據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，全世界已有70%的人因久坐而生病，每年有200萬(wàn)人因久坐而早死。

　　許多臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，大量疾病都呈現(xiàn)年輕化傾向，甚至出現(xiàn)二十出頭心肌梗塞、腦卒中;十來(lái)歲頸椎病等極端表現(xiàn)。究其原因還是生活方式不當(dāng)，相當(dāng)多數(shù)的年輕人滿足于“宅”的生活，每天兩點(diǎn)一線，長(zhǎng)時(shí)間久坐學(xué)習(xí)工作，或者上網(wǎng)聊天打游戲。專(zhuān)家指出，這種生活方式會(huì)使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報(bào)到。

　　脂肪囤積，埋下隱患

　　宅男宅女肥胖者不在少數(shù)，他們往往吃飯沒(méi)有規(guī)律，依賴于方便食品或快餐，平時(shí)又久坐不動(dòng)，攝入的脂類(lèi)、淀粉會(huì)過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪貯存體內(nèi)，人就肥胖起來(lái)。長(zhǎng)期肥胖，久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類(lèi)，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無(wú)疑造成一種惡性循環(huán)。

　　上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌科常務(wù)副主任鮑玉倩指出，肥胖是一種獨(dú)立的疾病，也是其他疾病的主要危險(xiǎn)因素，例如糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險(xiǎn)至少增加5%。肥胖者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來(lái)會(huì)患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在確診時(shí)超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望壽命縮短8年。

　　美國(guó)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院有一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告：減少久坐行為，對(duì)防治Ⅱ型糖尿病具有重要意義。一個(gè)人長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。

　　鮑玉倩建議，宅男宅女比較喜歡食用的可樂(lè)、漢堡等都屬于高熱量，一定要少吃。運(yùn)動(dòng)鍛煉可加速糖類(lèi)和脂類(lèi)代謝，每周至少要抽出5天，進(jìn)行40分鐘以上的有氧鍛煉。