導(dǎo)讀：足不出戶，僅憑上網(wǎng)和電話就搞定生活起居一應(yīng)事宜的人，被稱為“宅一族”。網(wǎng)上勾勒了未來(lái)“宅人類”的形象：凸眼大耳，腰軟腿短，綠色血液，肛門退化消失，聲帶消失，大頭，肚子大、腸變粗，和外星人ET竟像足八分！難道真要任自己“宅”成一個(gè)怪物？新春在即，為了“宅一族”的身體健康，八位醫(yī)學(xué)專家共同送上忠告：走出家門透透氣，否則憋出一身病！

　隱患1：心血管
專家：

　　上網(wǎng)、打游戲、看影碟，一天有大半時(shí)間都是坐著，抬腿去上廁所都覺得麻煩，因此連水都很少喝，吃飯睡覺也是應(yīng)付了事。如此缺乏運(yùn)動(dòng)、生活不規(guī)律，缺少睡眠的生活不利于健康。
這種生活狀況持續(xù)短時(shí)間可能只是導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，偶然出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。但是長(zhǎng)期伏案工作已有頸椎病的人，這種生活狀況還可能會(huì)加重頸椎病的癥狀，甚至?xí)�出現(xiàn)一些心律失常的表現(xiàn)（可能與病變頸椎壓迫交感神經(jīng)有關(guān)）。
缺乏運(yùn)動(dòng)、缺少睡眠的生活長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)于心血管系統(tǒng)有不利影響。冠心病及其危險(xiǎn)因素，高脂血癥、糖尿病、高血壓等都與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。以上幾個(gè)危險(xiǎn)因素再加上吸煙、精神壓力和遺傳，動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生幾率就大了。

　　建議：“宅一族”要注意平衡飲食，有心臟不適癥狀早點(diǎn)檢查。另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以減少危險(xiǎn)因素對(duì)血管的損害，每天晚上保證8小時(shí)睡眠則有利于心臟“休息”。

隱患2：骨關(guān)節(jié)
專家：

　　《宅男即將出現(xiàn)的7退化癥狀》猜想未來(lái)的“宅男”會(huì)變得身體柔弱，腿因?yàn)榫米�退化成嬰孩般的短肢，上肢卻長(zhǎng)而有力。如果“宅一族”呆在家中就是坐著，時(shí)間久了，不但下肢的肌肉骨骼得不到應(yīng)有的鍛煉，下肢骨骼和骨肉退化變小變?nèi)�，而且下腰椎集中著力，容易造成椎間盤和肌肉的慢性勞損，并出現(xiàn)腰背疲勞、酸痛等不適�？磿�、看電腦老是維持低頭或偏頭的姿勢(shì)，也會(huì)引起頸椎的疾病。此外，骨骼、肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)，得不到足夠的應(yīng)力刺激，骨骼失去堅(jiān)硬，肌肉也不再?gòu)?qiáng)壯。很少走路的人，還可能出現(xiàn)肌肉萎縮、骨量丟失，體力下降，動(dòng)作不敏捷。

　　建議：“宅一族”需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，該休息的休息，該到戶外活動(dòng)的活動(dòng)。要想骨骼強(qiáng)健，靠補(bǔ)鈣和維D不足以維持，一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓骨頭和肌肉都得到足夠的應(yīng)力刺激，才能促進(jìn)體內(nèi)正常的鈣磷代謝，保持骨骼的強(qiáng)度。若要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視，注意半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)就要換換姿勢(shì)，不要一坐就固定了。

　隱患3：心理
專家：

　　“宅一族”與朋友、家人間的感情交流幾乎全被電腦占據(jù)了，習(xí)慣于在屏幕上和人交流的他們，缺少了傳統(tǒng)的面對(duì)面式交流。長(zhǎng)時(shí)間下去，對(duì)他們的人際交往能力有影響，如語(yǔ)言表達(dá)能力下降、與人接觸時(shí)反應(yīng)慢、習(xí)慣用網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言、口頭表達(dá)能力差、面無(wú)表情等。長(zhǎng)期脫離與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的真實(shí)接觸，會(huì)造成社會(huì)性退化，心理上會(huì)趨于退縮和自我保護(hù)，難以有切實(shí)的自我評(píng)價(jià)，可能會(huì)自卑或者自傲，還可出現(xiàn)社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會(huì)適應(yīng)不良等，甚至發(fā)展為自閉、抑郁。由此還可導(dǎo)致一系列身體癥狀。

　　建議：改變“宅生活”，可以試著多點(diǎn)和朋友上街去購(gòu)物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；多和別人進(jìn)行面對(duì)面的溝通交流，尤其是家人和朋友；積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等，提升精力的同時(shí)還能放松心情。青少年的性格、價(jià)值觀、世界觀等都還處于形成階段，如果長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)宅了，對(duì)其日后的成長(zhǎng)乃至整個(gè)人格都有影響，因此，家長(zhǎng)應(yīng)注意對(duì)“宅一族”進(jìn)行引導(dǎo)教育。

隱患4：消化系統(tǒng)
專家：

　　一邊吃飯，一邊玩游戲、看電視，或者剛吃完就馬上坐到電腦旁，是宅男宅女的典型行為特點(diǎn)。此時(shí),血液集中到大腦，胃的消化就會(huì)動(dòng)力不足。再加上不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，消化管道的蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致胃不能按時(shí)排空，長(zhǎng)期下去，影響胃黏膜屏障功能。此外，作息不規(guī)律，機(jī)體生物鐘紊亂，也會(huì)影響胃酸分泌，導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎。“宅一族”多少還有些情緒問(wèn)題，如果長(zhǎng)時(shí)間不緩解，還可能引起功能性消化不良和功能性腹瀉，表現(xiàn)為腹痛、腹脹、腹瀉等。

　　建議：三餐要定時(shí)，飲食要規(guī)律，實(shí)在沒(méi)有胃口的，可以適當(dāng)吃點(diǎn)消化酶或動(dòng)力劑。如果感到心情郁悶，出現(xiàn)食欲差、消化不良等癥狀，最好做做心理咨詢，情緒宣泄后消化問(wèn)題也會(huì)有所改善。

　隱患5：耳朵
專家：

　　“兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。”宅男宅女們老是喜歡帶著耳機(jī)高音量地打游戲、聽音樂(lè)、看電影，長(zhǎng)期處于高分貝噪音環(huán)境下，容易造成耳蝸外毛細(xì)胞受損，這樣的聽力受損往往是不可逆的。高分貝音量環(huán)境下待得越久，耳蝸外毛的損傷數(shù)量就越大。外毛數(shù)量越少，聽力下降得就越多，變成高頻聽力下降、聽力敏感度降低。長(zhǎng)時(shí)間的聲音刺激還會(huì)影響中樞神經(jīng)，導(dǎo)致耳痛、耳鳴、頭痛等現(xiàn)象。

　　建議：使用耳機(jī)聽音樂(lè)、看電影、打游戲要注意“適時(shí)適量”，不要長(zhǎng)期使用耳機(jī)，而且音量要盡量降低，不要盲目追求高音量的刺激，愛護(hù)好自己的耳朵聽力。

隱患6：眼睛
專家：

　　長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，對(duì)眼睛的傷害很大。尤其是青少年，表現(xiàn)為視力下降、近視度數(shù)加深、眼疼等，而干眼癥、飛蚊癥則主要出現(xiàn)在20-30歲左右的白領(lǐng)中。此外，如果嚴(yán)重地用眼過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致突發(fā)性的視力急劇下降，可從正常的視力跌到0.1。長(zhǎng)時(shí)間的眼疲勞也會(huì)使眼部的血液循環(huán)不良，容易合并感染導(dǎo)致發(fā)生結(jié)膜炎。

　　建議：眼睛要注意勞逸結(jié)合，通常在對(duì)著電腦連續(xù)一個(gè)小時(shí)后，要休息5-6分鐘，可以看看遠(yuǎn)處或者做做眼保健操，放松眼睛。長(zhǎng)時(shí)間用眼后也可適當(dāng)補(bǔ)充些富含維生素A的食品，或者多吃和眼蛋白成分相似的魚肉，多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。而一些抗疲勞的眼藥水，只能緩解眼部的不適，真正想消除眼疲勞，保護(hù)視力，還是需要正確的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和讓眼睛充分休息。