我們大家都知道天氣變化無(wú)常，而且有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些抵抗能力非常弱，很容易都會(huì)引發(fā)一些感冒咳嗽發(fā)燒之類(lèi)的，所以在生活中如果是經(jīng)�？人砸矔�(huì)影響到我們的身體健康的，一定要記得可以通過(guò)飲食的方式意，想不到的，有一些食物可以達(dá)到潤(rùn)肺止咳的效果的。

1.百合

百合的味道清甜，口感軟糯中帶著一絲清脆，十分好吃。說(shuō)它有潤(rùn)肺止咳功效，是因?yàn)樗�的成分里面富含生物堿物質(zhì)，生物堿的潤(rùn)肺止咳效果是非常好的，此外，還有安神益氣的作用，滋補(bǔ)效果很好。尤其適用于經(jīng)�？人曰蛘呤遣『蟪跤�的人群食用。

可以煮百合粥，或者是用來(lái)炒菜。煮百合粥的話(huà)，先將百合洗干凈，是百合干先泡發(fā)，然后和大米一起放到鍋里熬煮，十分簡(jiǎn)單。百合可以和芹菜一起炒，味道鮮美又養(yǎng)生，適合咳嗽及“三高”人群食用。

2.蜂蜜

蜂蜜的潤(rùn)肺效果是很好的，喝了蜂蜜會(huì)感覺(jué)從喉嚨至肺部瞬間暢通，十分舒服。不僅如此，因?yàn)榉涿壑泻�有很多葡萄糖和無(wú)機(jī)鹽，還有微量元素，而且無(wú)機(jī)鹽還與人體的血清濃度相近，對(duì)肝臟有很好滋養(yǎng)作用。

可以用蜂蜜直接泡水喝，注意泡冷水或者是溫水，不要泡開(kāi)水哦。開(kāi)水因?yàn)闇囟忍�高，�?huì)破壞掉蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喜歡糖食的人還可以在喝粥時(shí)往粥里面加些蜂蜜調(diào)味，效果是一樣的。

3.蓮藕

蓮藕的潤(rùn)肺止咳效果也是很好的，除此之外，它還有健脾開(kāi)胃、清熱解毒的功效，適合春季吃�？梢杂盟鼇�(lái)煮排骨湯，也可以用來(lái)清炒。兩道菜的做法都十分簡(jiǎn)單，先把所有要用到的材料準(zhǔn)備好。

排骨湯：把蓮藕的皮去掉，切塊備用。排骨先用開(kāi)始煮一下，去血水，撈出來(lái)洗干凈，然后把蓮藕和排骨一起放到鍋里煮，熬煮大約1.5小時(shí)就可以食用了。

清炒蓮藕：同樣是先去皮，切片，用開(kāi)水焯一下，撈起晾干。在炒鍋里熱油，放入姜蒜，倒入蓮藕片，大火炒，加入食鹽、五香粉、雞精等調(diào)料，炒至入味，即可出鍋食用。

4.白蘿卜

我們知道白蘿卜有解毒清熱功效，但是很少有人知道它還可以潤(rùn)肺止咳，此外生津止渴的效果也很好，可以說(shuō)，白蘿卜簡(jiǎn)直就是滋補(bǔ)的寶物啊。春季多吃它，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)了。而且它的價(jià)格超級(jí)便宜的，平時(shí)可以多用它來(lái)煮蘿卜排骨湯，或者是清炒蘿卜也不錯(cuò)。

蘿卜排骨湯：先把蘿卜去皮，切成塊狀備用。然后先把排骨用開(kāi)水焯一下，去掉血水和腥味，把排骨上的浮末洗掉。然后再倒入鍋里加適量的清水和姜片、八角等配料，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中火熬煮片刻，再加入備好的白蘿卜，一起煮開(kāi)之后，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘到1個(gè)小時(shí)，最后加入適量食鹽就可以食用了。

我們都知道每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽發(fā)燒之類(lèi)的，一定要記得可以多吃一些食物，因?yàn)檎娴氖欠浅２诲e(cuò)的，可以達(dá)到潤(rùn)肺止咳的效果，生活中可以多吃一些蘋(píng)果或者是平時(shí)的時(shí)候多喝一些白開(kāi)水都可以保證我們的身體更加健康，也不會(huì)出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象。