腎虛，也是很多男性不得不面對一個的意見問題的。那么男生當(dāng)出現(xiàn)腎虛時候到底應(yīng)該怎么辦？如何才可以保證自己的身體不再出現(xiàn)腎虛？我們就應(yīng)該來了解下，男人到底應(yīng)該怎么樣更好的去判斷幾款飲食方法，才可以幫助男性更好的去預(yù)防。

判斷腎健康與否的八條“黃金標(biāo)準(zhǔn)”

標(biāo)準(zhǔn)一：頭發(fā)烏黑有光澤

中醫(yī)主張，腎主藏精，其華于發(fā)。因為頭發(fā)的營養(yǎng)主要來源于血液，而腎臟是血液過濾的主要器官。腎不好，容易出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)質(zhì)失去光澤，甚至出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

標(biāo)準(zhǔn)二：皮膚有光彩

腎臟的好壞會反映在臉部。腎不好的人，皮膚一般會顯得晦暗無光臉的光澤度、潮濕度也會明顯不夠，帶有嚴(yán)重的眼袋，甚至?xí)�顯得十分蒼老。而腎好的人，人體新陳代謝好，臉色自然是紅潤、有光澤的。

標(biāo)準(zhǔn)三：記憶力好

雖然說人老了，腦部功能便會發(fā)生退化，記憶力自然會變差。但是，年輕人經(jīng)常出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，就要注意腎臟是否出現(xiàn)病變。因為，腎精也養(yǎng)大腦。如果腎不好，就會經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、忘事等現(xiàn)象。

標(biāo)準(zhǔn)四：骨骼強(qiáng)健

在中醫(yī)上，骨主要依靠腎精滋養(yǎng)，腎臟好，骨骼才能好。腎不好，就會出現(xiàn)腎氣衰敗，進(jìn)而導(dǎo)致腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等癥狀，甚至?xí)�伴有牙齒松動的現(xiàn)象。

標(biāo)準(zhǔn)五：早起是否水腫

腎臟是調(diào)節(jié)人體水分代謝的主要器官。腎不好，腎氣不足，水分代謝就會發(fā)生紊亂，水分在體內(nèi)蓄積，容易出現(xiàn)雙腳或雙腿水腫的現(xiàn)象。

標(biāo)準(zhǔn)六：尿液泡沫少

腎不好，尿液中的蛋白質(zhì)會增多，進(jìn)而導(dǎo)致小便中的泡沫會變多，且長時間會的不消失。此外，如果尿液的顏色突然異常，呈現(xiàn)濃茶色，甚至是醬油色的，就要引起重視，及時到醫(yī)院就診了。

標(biāo)準(zhǔn)七：聽力敏銳

聽覺功能與腎臟好壞密切相關(guān)。腎好的人，聽力自然會好。反之，腎不好的人會經(jīng)常出現(xiàn)心煩、耳鳴，甚至聽力下降的癥狀。

標(biāo)準(zhǔn)八：血壓正常

腎功能受損往往會伴有血壓升高的現(xiàn)象，而血壓升高也會加重腎臟損傷。因此，當(dāng)出現(xiàn)高血壓癥狀時，就要留意腎臟的健康問題了。

人們常說，腎好，身體就好。雖然腎臟的功能很強(qiáng)大，但卻十分脆弱。學(xué)會辨清腎臟好不好，有助于更好地保護(hù)腎臟，保持身體健康。

適合男人冬天吃的壯陽補(bǔ)腎食物

栗子粥

板栗50g，粳米100g，煮粥食之。

可做主食，板栗既能與粳米一起健運脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等癥狀者服食，對老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃，吃時要細(xì)細(xì)嚼碎，口感無渣，成為漿液，一點一點咽下去，才能起效。

空心菜糯米粥

空心菜葉30克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干炒黃，煮成粥。放入洗凈的空心菜葉燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。

每日2次，可早晚服用，能補(bǔ)中益氣，清熱涼血，解毒利尿。可用于膀胱炎、尿道炎所致的尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、小便色深或黃赤。

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。

每日1-2次，可作早、晚餐食用。能補(bǔ)中益氣、清熱利水、補(bǔ)血涼血，可用于慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。

海金砂薏仁粥

海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘凈的薏仁的水適量入鍋內(nèi)，煮粥三碗，再與藥計一碗混合均勻，加白糖適量。

可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。適用于慢性腎炎、腎結(jié)石、尿道結(jié)石告等疾病患者作食療。

青小豆粥

青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘凈的青小豆和小麥中煮粥，至豆、麥皆熟時�；稹�

每日2-3次，可作主食服用，健脾益胃、去熱利濕，可用于慢性腎炎、腎盂腎炎、腎病綜合征引起的水腫腰痛等。

玉米粥

玉米渣或玉米面30-50克，鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時，加入少許鹽，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調(diào)味。

可作早餐食用，能調(diào)中開胃、利尿通淋、散結(jié)排石，用于腎結(jié)石、膀胱結(jié)石的食療。

男性如果是有效的預(yù)防這個腎虛，那么就應(yīng)該要多注意自己的身體保健問題，就應(yīng)該要多吃的清淡或者是，多運動之類的，還有就是不要頻繁的去過性生活，肯定會讓自己出現(xiàn)腰酸背痛，甚至也可能會導(dǎo)致自己出現(xiàn)腎虛，威脅著自己的身體健康的。