在生活中，每個(gè)人肯定會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的小疾病的，而且到身體的免疫能力低下的時(shí)候，疾病就會(huì)出現(xiàn)在我們的身體里面，所以如果是不想生病，還是應(yīng)該想辦法，提高身體的免疫能力，那么如何做才可以讓男性提高自己的身體的呢？

1、每天吃一碗粗糧

粗糧有很多的營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)大家是知道的，而主要的營(yíng)養(yǎng)都是膳食纖維跟礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們保護(hù)腸胃、心臟病、便秘等疾病，是可以提高人體免疫力的。

2、每天吃一點(diǎn)紅肉

當(dāng)人體缺鐵的話，就會(huì)使得免疫細(xì)胞數(shù)量出現(xiàn)下降的情況，而一旦免疫細(xì)胞數(shù)量下降的話，就會(huì)讓免疫力下降，所以每天的時(shí)候吃一些紅肉就可以提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，提高免疫力。另外紅肉里面含有很多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)人體有很大的幫助。

3、每天吃一些含有維生素A的食物

維生素A跟身體免疫力也是有著非常密切的關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素A的話，就會(huì)使得免疫力下降。而常見的維生素A食物有深綠色跟橙黃色的果蔬，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適量食用這些食物。

4、每天開懷大笑

笑是對(duì)我們有很多好處的，其中有一個(gè)好處就是提高免疫力。因?yàn)槿梭w里面所含有的免疫細(xì)胞有一種叫做T細(xì)胞，當(dāng)我們?cè)谛Φ臅r(shí)候就會(huì)刺激T細(xì)胞的分裂形成，所以說當(dāng)我們笑的時(shí)候就會(huì)讓體內(nèi)的T細(xì)胞增多，從而提高免疫力。

5、每天幾次下蹲

下蹲的動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單的，每個(gè)人都會(huì)做，那么你知道為什么下蹲可以提高免疫力呢?因?yàn)楫?dāng)我們下蹲的時(shí)候，可以讓血液因?yàn)檠�管受到擠壓的原因，跑到身體那些沒有被擠壓的血管，再站起來的時(shí)候，就會(huì)讓血液又流回來，讓身體每個(gè)位置都充滿新鮮血液，促進(jìn)血液循環(huán)跟新陳代謝，讓身體免疫系統(tǒng)得到進(jìn)一步的加強(qiáng)。

想要提高自身的一些免疫能力，在生活中男性朋友們就應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)的方式和飲食的方式的，在運(yùn)動(dòng)的情況下，應(yīng)該多做一些體育方面的運(yùn)動(dòng)，還有就是飲食方面就應(yīng)該吃一些蛋白質(zhì)的食物，或者是一些維生素的食物，對(duì)于我們的身體幫助真的是非常大的呢。