最近很多人都在看這個足球的，不管是球迷，還是一些偽球迷，都會熬夜去看這種比賽的，可是大家都知道嗎？經(jīng)常熬夜對于我們的身體傷害真的是非常大的，那么如果是經(jīng)常熬夜去看這個世界杯的情況下，到底應(yīng)該怎么做，才可以讓自己的身體的傷害降低到最小的呢？

減少連續(xù)熬夜 及時補覺

熬夜對身體有害，這是幾乎所有人都了解的常識，那么到底有哪些危害呢?北京大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士周不潤此前在網(wǎng)絡(luò)平臺上表示，熬夜對人體的直接健康危害主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

首先是肥胖，熬夜時人體代謝速度會明顯降低，身體就會儲存更多的脂肪。有數(shù)據(jù)表明，睡眠越少，代謝容易發(fā)生紊亂。其次是糖尿病風(fēng)險增加，由于熬夜時體內(nèi)代謝糖分的速度降低，所以糖尿病風(fēng)險增加，例如，中老年人中，睡6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小時的1.7倍，睡5小時以下則升高到2.5倍。同時，熬夜也會造成心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險增加，有數(shù)據(jù)顯示，在對沒有冠心病的中年人進行10年監(jiān)測中，發(fā)現(xiàn)每天睡眠5個小時以下，10年內(nèi)發(fā)生冠心病的風(fēng)險高了45%。最后，在神經(jīng)方面，睡眠減少會降低注意力與警覺性，并在此基礎(chǔ)上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統(tǒng)，造成抑郁和焦慮情緒;同樣也會造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降。

除此之外，過度熬夜還可能造成猝死等嚴重問題，回顧2012年歐洲杯期間，長沙球迷蔣某每天熬夜看球，一場不落。6月19日凌晨，蔣某看完意大利隊對愛爾蘭隊的比賽后便睡覺，但從此一覺不醒，在夢中死去，年僅26歲。

為避免廣大球迷身體亮起紅燈，甚至造成悲劇發(fā)生，特別提醒廣大球迷，世界杯期間，不要連續(xù)熬夜，熬夜前后要及時補覺;同時，看球期間不要久坐，中場休息期間可以起來走走，做做簡單的鍛煉，以緩解久坐造成的腰背損傷和視覺疲勞。

那么對于經(jīng)常熬夜去看球賽的一些人，生活中還是應(yīng)該要多注意，應(yīng)該多吃一些水果，或者是多補充一些蛋白質(zhì)，就算是熬夜的情況下，也要積極的去注意自己的身體健康的問題，平時要多喝水，還是避免熬夜，因為身體是非常關(guān)鍵的事情的。