在我們身邊不少的男性都會(huì)出現(xiàn)啤酒肚的問(wèn)題，我們知道肥胖是對(duì)健康很不利的，所以相信大家也希望自己可以快速的擺脫啤酒肚的困擾，那么，在生活中有哪些方法可以幫助我們達(dá)到這個(gè)目的呢？

【男人為什么會(huì)有啤酒肚呢?】

吃多、喝多、運(yùn)動(dòng)少

青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，補(bǔ)充著蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等各種營(yíng)養(yǎng)，如果多吃肉類(lèi)、多喝碳水化合物、缺乏體育鍛煉，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)出現(xiàn)大腹便便的“羅漢肚”。

“淺眠”的出現(xiàn)

中年男性，隨著年齡的不斷攀升，逐漸出現(xiàn)“淺眠”的生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的下降，直接影響著男性荷爾蒙的分泌，導(dǎo)致他們體內(nèi)的脂肪量，堆積在腹部，形成“啤酒肚”。脂肪細(xì)胞越來(lái)越多，越來(lái)越重，體內(nèi)脂肪的細(xì)胞量，會(huì)隨著中年男性的年齡逐日增重，腹部就會(huì)漸漸隆起。

【啤酒肚有什么危害?】

腰部肥胖會(huì)加速機(jī)體的衰老，出現(xiàn)肝腎衰竭、乳腺癌等病癥;

大肚腩患者，高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)生率是正常人的7-8倍;

肥胖者更加易患糖尿病、風(fēng)濕病等慢性病癥;

肥胖者容易猝死。

【如何預(yù)防和消除啤酒肚呢?】

搭選合理膳食

控制食量，切忌暴飲暴食、酗酒宿醉;

多吃西紅柿、芹菜等果蔬，補(bǔ)充維C、維E，維持心腦血管的彈性，保護(hù)血管健康;

控制脂肪類(lèi)、膽固醇類(lèi)食物的攝入量，增加番薯、豆制品等高膳食纖維食物的攝入;

多吃清淡食物，盡量杜絕油炸、高鹽、辛辣食物;

盡量少喝酒少應(yīng)酬，保持健康心態(tài)。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

每天給自己留出30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后散步、爬爬樓梯、練練瑜伽、周末健身，增強(qiáng)自己的體魄，提高自身的免疫力和耐受力。

定期做全身體檢

40歲以上的中年男性，最好保證每年一次的全身大檢查，尤為注意“三高”大體檢，保證自己的身心處于健康狀態(tài)。

調(diào)整身心狀態(tài)，早日向“大腹便便”的你say bye bye !

利用上面的三個(gè)方法我們一定可以達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果，不過(guò)，減肥和日常保健都是需要我們堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的，希望大家在減肥前一定要做好這樣的思想準(zhǔn)備。