冬季是一年滋補(bǔ)的最好時(shí)期也是非常有必要的時(shí)期，對(duì)于男性來說一年四季都不會(huì)忽視了被腎的事情，那么大家是否知道在這個(gè)冬季我們?nèi)绾巫隹梢赃_(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)腎和養(yǎng)腎的效果嗎？

冬季男人如何養(yǎng)腎

多吃些養(yǎng)腎的食物：冬天天氣寒涼，人體需要補(bǔ)充一些溫?zé)岬氖澄�。特別適合男性冬季吃的溫?zé)崾澄�，主要有羊肉、狗肉等，這些肉類不僅含的熱量高，而且還是溫腎壯陽之佳品，男性可適當(dāng)多吃些。此外像一些堅(jiān)果和豆類，如核桃、桂圓、栗子、黑豆等也是補(bǔ)腎效果不錯(cuò)的食物。冬季男性養(yǎng)腎還可以多喝些粥，在煮粥的時(shí)候放點(diǎn)黑米、黑豆等既能驅(qū)寒，又能補(bǔ)腎。

節(jié)制夫妻生活：過度的夫妻生活會(huì)致使男性腎精虧損，會(huì)傷腎，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一些腎虛的表現(xiàn)，如腰膝酸軟、渾身無力等。正確的做法是，夫妻生活后第二天精力充沛為好，如果感到勞累就該減少性生活的次數(shù)了。

臨睡前用熱水泡泡腳：腳和人的腎臟有著密切的關(guān)系。男性可在臨睡前用溫?zé)崴�泡泡腳，泡腳的同時(shí)還可以用手按摩按摩足部，不僅能緩解一天的疲勞，而且還能刺激足部的穴位，起到保護(hù)腎臟的作用。

要注意做好腰部保暖工作：冬季本身天氣寒涼，如果不注意保暖的話，會(huì)使涼氣進(jìn)入腰部，進(jìn)而會(huì)損傷腎臟，因此男性要多穿點(diǎn)衣服，特別是要做好腰部的保暖工作。另外也要穿保暖效果比較好的鞋，也能起到養(yǎng)腎的功效。

適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：冬季雖然比較冷，但男性也要加強(qiáng)鍛煉，可選擇傍晚的時(shí)候，到戶外跑跑步，也可以到健身房，做做運(yùn)動(dòng)。

要注意預(yù)防感冒感染等：因?yàn)楦忻昂蟛《究赡軙?huì)對(duì)腎臟帶來一定的危害，因此男性在冬季要注意預(yù)防感冒感染，保護(hù)好腎臟。

感冒藥、止痛藥要特別小心�；加心I病的男性用藥要特別小心，尤其是冬季流感，醫(yī)生都會(huì)用到感冒藥、退燒藥、止痛藥，這類藥物對(duì)腎臟存在一定的危害，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

當(dāng)然冬季寒冷的氣候不止補(bǔ)腎需要我們重視，還有很多與健康有關(guān)的問題需要大家關(guān)注，常常關(guān)注我們的頻道一起學(xué)習(xí)一下冬季保健的小常識(shí)吧。