現(xiàn)在提到養(yǎng)生保健很多朋友都會很關注，特別是以往對自己健康不太注意的男性朋友們也越來越重視這件事情了，那么，針對男性人群大家在生活中做到哪些事情可以達到好的養(yǎng)生效果呢？

用來形容男人的詞一般有：粗曠、大氣、豪放、溫柔、體貼、粗枝大葉、包容等等，當然這些詞與養(yǎng)生的細膩并不矛盾，還有：粗中有細、外剛內(nèi)柔、能屈能伸等等，即便是男人拿著一束花嗅，也可以叫做憐香惜玉，男人細膩時當細膩。

健康男人是這樣“煉”成的

睡眠

你是總裁、你是董事、你是經(jīng)理、你是小職員，睡眠與職務無關，所有的人都不能與其抗衡，這是自然的規(guī)律，要保持充足的睡眠。所謂的“早睡早起”“聞雞起舞”都是古人的生活習慣，現(xiàn)代人并不一定要遵循，據(jù)日本的醫(yī)學專家最新研究，起床過早不利于人的心臟健康。沒有充足的睡眠、壓力太大，人容易患高血壓，心腦血管等疾病。

呼氣吸氣

正常的呼吸就是呼氣吸氣的過程，只有心平氣和的時候呼吸是勻速的，這樣才能保持心肺健康。生氣的時候也要平穩(wěn)呼吸，不要大口呼氣大口出氣，容易患支氣管炎、頭痛病、心臟病等。

打哈欠

打哈欠一般人都認為是只有瞌睡的時候會打，往往打哈欠的人給旁人的感覺是精神不振，沒睡醒。其實哈欠也要主動打。因為有性學專家提出，打哈欠可以通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進入肺部，促進血氧交換，同時促使大腦產(chǎn)生一種叫做一氧化氮的物質(zhì)。能消除疲勞減輕壓力，所以男人在辦公室的時候可以主動打哈欠。

運動

“生命在于運動。”“生命因運動而年輕”。所以每個人在人生的每個階段都是離不開運動的。二三十歲之間的男人重在鍛煉肌肉，肌肉的強健能夠強健康體質(zhì)，增強身體免疫能力。重在使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到鍛煉。三四十歲之間的男人，主要在于鍛練柔韌，增強身體各關節(jié)的韌性，多做一些伸展身體的運動。

私生活

說到男人好像都離不開一個色字，天下男人都好色，并且有研究證明好色的男人更長壽。當然色之有度，以養(yǎng)精蓄銳為主，不要一時貪歡透支生命，合理的性生活安排。

晨起請給自己15分鐘

冬季人體斂藏，陽氣收斂，早期起床更需要多加注意。醫(yī)生建議早期給自己15分鐘的緩沖時間，睡醒時給自己5分鐘的平躺時間用來醒腦，然后起身再坐5分鐘的時間緩沖心臟，起床后緩緩行動5分鐘，不宜過快過猛的走路，尤其是上班族的男性，醒來發(fā)現(xiàn)上班快遲到，往往猛的起床、快步疾走，很容易出現(xiàn)頭疼、心臟問題。

上面的這些事情大家要逐漸的培養(yǎng)成自己的生活習慣，長期的堅持才能利用它們達到保護好自己健康的目的，今天的內(nèi)容男性朋友們一定要好好看一看哦。