洗澡對于大家在日常時常會清洗，這可以大大減少因工作壓力而帶來的疲勞感，繼而身心得到更好的放松，但洗澡也有很多的方式，使之進行在洗澡時搓臉、揉肚子等，這些都能改善神清氣爽、便秘等身體不適，這對于像這樣的洗澡動作帶來的功效都是不了解。那么，洗澡做什么動作更好呢？

保健常識里面說到洗澡的好處可以緩解身體疲勞，讓身體和精神更放松，而且還有助于晚上睡眠質(zhì)量，但是有高血壓的人洗澡的時候不要蒸汽了，那樣會讓血壓升高的，洗澡的水溫也要根據(jù)自己身體的需要調(diào)制。洗澡4小動作讓男人更健康

疲勞時常搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加，洗澡的好處雖多但是也要根據(jù)自己身體情況來定。

洗澡的秘密

專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

洗澡的好處不僅可以讓身體更干凈，還能讓身體更放松，晚上還有一個好睡眠，男人要多洗澡因為男人工作壓力大，洗澡不用單一的就是在那搓澡，可以試著做一些動作比如揉肚子，順時針揉肚子，還可以治療便秘呢，除了揉肚子以外，洗澡水冷熱交換也是對身體很健康。

有關(guān)洗澡的四個小動作，使之就是上述的這些，希望大家都能在平時洗澡時適當(dāng)進行操作，使之改善身體的全身血液循環(huán)等都能帶來很好效果。對于身體有疲勞、消化不良、便秘等人群更是帶來較多好處，總之大家都能重視上述這些洗澡小動作。