在天氣逐漸變冷的當(dāng)下，很多的朋友會習(xí)慣性的利用保暖的方法來達(dá)到保護(hù)健康的目的，但其實(shí)，對于男性人群來說，如果能學(xué)會利用下面的冷養(yǎng)生來進(jìn)行秋季的日常保健那么保健效果可能更好哦。

“熱血男兒”這個(gè)詞匯就是用來形容男性朋友的，很多人在聽到這個(gè)詞之后，就會認(rèn)為男人更適合熱養(yǎng)生，其實(shí)對于男性朋友來說，“冷”一點(diǎn)反而更有利于健康哦。在早秋燥熱的環(huán)境下，男性朋友更適合進(jìn)行“冷養(yǎng)生”。那么，冷養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?下面就讓小編來給大家詳細(xì)介紹這所謂的冷養(yǎng)生吧!

1、低溫環(huán)境

與高溫相比，低溫環(huán)境能減慢人體的基礎(chǔ)代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機(jī)能的運(yùn)作相對和緩，由此消耗的“生命能”也就隨之減少。科學(xué)家認(rèn)為，生命活動(dòng)是遵循“生命能”消耗規(guī)律而運(yùn)作的，即一個(gè)人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。因此，男性朋友可以通過低溫環(huán)境來延緩“生命能”消耗速度，有意識地調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細(xì)水長流，壽命便能得以延長。

2、低溫睡眠

我們應(yīng)該從益壽延年的角度來認(rèn)識睡眠的實(shí)質(zhì)。我們平常提倡的天天7～8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，本質(zhì)上是一種在24小時(shí)中體溫處于低谷的代謝狀態(tài)，從廣義上說屬于一種“低溫保健”。只做到這一點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為此，科學(xué)家已經(jīng)試制出一種“特別冷房”，夜晚睡眠時(shí)可將體溫降至15℃左右，次晨“冷房”便會自動(dòng)升溫，使人的體溫逐漸恢復(fù)正常。男性朋友可以在低溫的睡眠環(huán)境中節(jié)省生命能，進(jìn)而延長壽命。

3、低溫烹調(diào)

低溫烹調(diào)的“低溫”不是越低越好，應(yīng)有一個(gè)適宜的“度”。美國加州衛(wèi)生署用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，可供借鑒：剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到69℃。雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到63℃。豬肉及含豬肉食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到68℃。家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到74℃，男性朋友平時(shí)不妨以此為參考進(jìn)行低溫烹調(diào)。

當(dāng)然選擇哪種保健的方法，男性朋友們可以根據(jù)自己的身體健康狀況來進(jìn)行選擇，只要是適合自己的保健方法，相信我們的健康自然會更好。