現(xiàn)在我們每個(gè)人的生活和工作都很忙碌，快節(jié)奏的生活讓我們常常無暇顧及自己的身體健康問題，這樣的生活狀態(tài)很容易導(dǎo)致我們身體免疫力的下降，男性如果想讓自己的事業(yè)有更好的發(fā)展一定要多學(xué)習(xí)一些日常保健的小常識(shí)。

人們生活和工作的節(jié)奏是越來越快了，所以在很大的一部分程度上，大家都忽略了自己的飲食，然后就是這樣，就會(huì)導(dǎo)致免疫力急劇的下降。其實(shí)，大家在休息的時(shí)候，可以燉上一盅湯，做上兩道可口的菜去改變一下自己的飲食而且還可以提高自己的免疫力。那么提高人體免疫力的食物到底有哪些呢?

增強(qiáng)免疫力的食物

1、魚和貝類

吃魚和貝類可以通過補(bǔ)硒來提高人體對病毒的免疫力。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

2、靈芝

吃靈芝可提高人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

3、杏仁

杏仁有助于調(diào)節(jié)非特異性免疫功能。非特異性免疫功能一般是先天形成的，它在人體被病原體感染時(shí)，參與范圍廣泛、反應(yīng)速度最快，是抗感染的第一道防線。早在1990年就有醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)專家論證，杏仁具有調(diào)節(jié)非特異性免疫功能的作用，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。

4、酸奶

酸奶活性乳酸菌可以改善腸道菌群，調(diào)節(jié)人體的免疫功能，提高防感染性疾病的能力，減少流感發(fā)生率，防便秘。酸奶中的乳酸菌是人體有益菌，在腸道內(nèi)抑制病原菌和有害菌的生長繁殖，起到預(yù)防感染的作用，同時(shí)促進(jìn)食物消化吸收并預(yù)防便秘發(fā)生，降低血清膽固醇的水平，預(yù)防由冠狀動(dòng)脈硬化而引起的心臟病，提高人體的免疫力，增強(qiáng)對癌癥的抵抗能力。人體雙歧桿菌數(shù)量多少是衡量人體健康標(biāo)準(zhǔn)之一，雙歧桿菌為零時(shí)，人的生命就完結(jié)了。雙歧桿菌功能：保護(hù)身體不受病原菌感染;抑制腸內(nèi)腐敗情況;制造維他命;促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)，防止便秘/腹瀉的產(chǎn)生;提高身體的免疫力。

5、茶

茶可調(diào)節(jié)人體酸喊度：紅茶是美國推薦的抗流感食物之一，哈佛大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人抵御流感。茶還可以調(diào)節(jié)人體酸堿度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯(cuò)的選擇。

提高免疫力的方法

1、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

2、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、戒煙限酒

經(jīng)過有專門的醫(yī)生去實(shí)踐過，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對的，營養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境

對于男性來說，擁有健康的身體才能成就自己事業(yè)的成功，利用上面的這五種簡單的方法對于男性朋友們來說并不復(fù)雜，只要對自己的生活稍加調(diào)整就能達(dá)到。