補(bǔ)血的食物有哪些?養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在補(bǔ)血的東西很多，大棗紅糖都是可以的!還有美容養(yǎng)顏的粥類(lèi)都是可以的!對(duì)身體好!都是不錯(cuò)的飲食奧!男人朋友可以行動(dòng)奧!

黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿(mǎn)足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不舍膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低一些膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)你的皮膚，延緩必要的衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。

吃黑豆可以補(bǔ)血么，黑豆中微量元素含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纖維含量高達(dá)4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。許多女性朋友有貧血，而補(bǔ)血的食物一般性溫，所以很多人不太敢吃。現(xiàn)在正值冬季，可以放心地進(jìn)行補(bǔ)血了。

這里重點(diǎn)推薦一道補(bǔ)血的配方，即用黑豆、紅棗各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些紅糖，一日服完。中醫(yī)認(rèn)為黑豆配上紅棗，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，該方對(duì)于缺鐵性貧血者尤為適宜。另外，羊肝菠菜煮湯，以及菠菜雞蛋湯也是很好的補(bǔ)鐵配方。由于缺鐵性貧血者患者常有挑食、偏食等習(xí)慣，所以糾正不合理的飲食習(xí)慣也很重要。

補(bǔ)血的食物有黑豆，結(jié)合配方也是可以補(bǔ)血的!所以我們對(duì)自己的飲食習(xí)慣要重視奧!養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能更好的補(bǔ)充身體能量奧!男性朋友要注意啦!