當今養(yǎng)生保健逐漸成為一種趨勢，廣泛流行于人們的生活當中。那么針對飲食方面的養(yǎng)生，我們介紹幾種健康的食物，不僅能夠給我們帶來多方面益處，還能夠補充人體所需的營養(yǎng)，男人女人都適用。

護腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于 " 還原食物 " 呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼：紅薯

維生素A素有 " 護眼小衛(wèi)士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。

維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

護發(fā)：海帶

說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

因此，我們了解到這些健康的食物，能夠起到護眼護腦還能護發(fā)。所以飲食養(yǎng)生也是需要我們不斷學(xué)習(xí)的，我們要不斷提高養(yǎng)生的認識，包括男人女人，都需要積極的學(xué)習(xí)保健常識，從而進行科學(xué)的養(yǎng)生。