預(yù)防脫發(fā)的食物有哪些?如果自己脫發(fā)很嚴(yán)重，就要選擇正確的方法，不要盲目的吃藥用藥，不但解決不了問題，還會加重脫發(fā)，身體也會有很多毒素排不出來，養(yǎng)生對男人老人來說都是很不錯(cuò)的選擇?

吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對頭發(fā)頗有好處。

牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)。蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

多喝牛奶防脫發(fā)。牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

多吃鮭魚滋潤頭皮。作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果。適量補(bǔ)充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

預(yù)防脫發(fā)的食物有，藍(lán)梅，堅(jiān)持每天吃六之八粒的巴西堅(jiān)果，多喝牛奶，鮭魚，這些食物對脫發(fā)有很好的效果，少吃些烹化食品，垃圾食品，養(yǎng)生不緊可以改變脫發(fā)，還能改變男人女人體質(zhì)差的問題?