養(yǎng)肝的知識有哪些呢?我們身體的每個部位都需要好好調養(yǎng)，身體才會更健康奧!不容忽視奧!平時要注重養(yǎng)生的調理奧!多學習養(yǎng)生知識奧!男人女人看看肝的保養(yǎng)吧!

·多吃富含纖維的食物比較好

整粒谷物和面包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。營養(yǎng)專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。總膽固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助于膽固醇的排泄。

·多吃魚比較好

一項針對Ω-3脂肪酸(存在于鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對高膽固醇的影響進行的研究表明，當吃魚的次數(shù)達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小(當然，仍然是有用的)。

·多吃大豆制品

豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助于把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。

·需要攝入足量的維生素C

研究顯示，血液中維生素C含量與人體內低密度脂蛋白膽固醇含量成正比。下班建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內低密度脂蛋白膽固醇的數(shù)量，保證血管暢通。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然并不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助于減輕膽固醇對血管的危害。

養(yǎng)肝的知識又很多呢!我們都要學習也要做到奧!飲食都要注意養(yǎng)生的調理奧!身體健康就更好啦!每個部位都要好好保養(yǎng)!男人女人的身體才會遠離疾病的侵襲奧!