蒜是補腎的食物，這個小秘密相信有很多男人不知道，我們幾乎每天都在食用它，而且，它是養(yǎng)生食物里必不可缺少的一種食物，補腎、養(yǎng)生的食物你還知道有什么嗎?我下面要介紹的這幾種有你了解的食物嗎?

大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

蛋清。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油。研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

以上介紹的補腎的食物希望它可以幫到你，改善你的身體，我們不僅要在食物上面注意，還要注意養(yǎng)生，對養(yǎng)生食譜里的食物和它的作用一定要有足夠的了解，男人你注意這些食物了嗎?