在日常生活當(dāng)中，有很多的男性會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力，所以那些會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，而且很多的男性平時(shí)應(yīng)酬比較多。所以大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，以免嚴(yán)重的影響到男性的睡眠，平時(shí)男性需要注意擺脫不良的惡習(xí)合理進(jìn)行飲食，男人老是睡不著吃什么對(duì)身體好。

男人老是睡不著吃什么好

蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

紅棗：紅棗性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

桂圓：桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實(shí)15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

獼猴桃：睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

平時(shí)大家需要注意上述的這幾種食物可以吃葡萄，桂圓有效的補(bǔ)血健脾，避免對(duì)身體造成影響，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行保健身體，以免造成自身健康受到影響，平時(shí)男性需要注意自己的睡眠質(zhì)量，以免影響到自己的睡眠，導(dǎo)致第二天的工作受到影響。