現(xiàn)在生活中的每個人都過著快節(jié)奏的生活，承受著來自生活和工作的雙重壓力，如果我們不能掌握一些保健的小常識就很易為自己的健康留下隱患，所以，小編找來下面的這些內(nèi)容，希望能幫助男性朋友們更好的保護自己的健康。

神清氣爽——搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

固精益腎——搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

補腦安神——搓腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

委中穴

在腿彎正中(腘窩橫紋的中點處)，古云“腰背委中求”。當行房過程中，腰背肌肉群協(xié)調(diào)性不佳，容易有陽痿早泄的感覺時，就要經(jīng)常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會，自然氣息運行順暢，行房就不會“半途而廢”。

百會穴

在頭頂正中，古云“百會為諸陽之會”，氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會，然后沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機能，提高性功能。

氣海穴

位于臍下1。5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”。按壓此穴有助元氣聚集，可促進腹部的氣血循環(huán)，再配合向下推動或局部溫灸，可助任脈之經(jīng)氣向下運行以利性功能，并可改善遺精、頻尿的癥狀。

俗話說“男女有別”，這區(qū)別不僅體現(xiàn)在生理特征、思維方式上，甚至壽命的長短都有差異。近日，在國家衛(wèi)生計生委啟動的“男性健康日”宣傳活動上，專家發(fā)布了我國男性健康現(xiàn)狀調(diào)查，顯示出我國男性比女性的平均壽命短3~5年，男性整體健康狀況比女性差。實際上，世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國人口組織多年的調(diào)查統(tǒng)計表明，男性平均壽命要比女性短5~10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。

在生活中，很多的男性都因為忙碌事業(yè)而忽視了自己的健康，但是大家是否想過，如果沒有健康的身體，事業(yè)再成功又有何用呢？利用上面的這些小常識保護健康可是簡單易行的哦。