隨著社會的發(fā)展，人們的壓力在不斷增加。因此有很多男人都有失眠的癥狀。通常是由于工作過度緊張、疲勞，或心情不佳所致。如有男人長期失眠，就會有多種疾病找上你，從而使身體受到傷害。為了自己的身體，我們要有個好的睡眠，那么我們介紹下改善男人睡眠的好習慣。

改善男人睡眠的好習慣

1、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

2、喝杯加蜜牛奶

國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預防失眠。

3、靜心散步15分鐘

平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、熱水泡腳

若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

5、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

通過上面介紹，我們了解了改善男人睡眠的好習慣有哪些。我們在平時生活中養(yǎng)成這些好習慣，因為好的睡眠是健康身體的基礎，男人睡不好覺不僅是生活會出現(xiàn)差錯，身體也會出現(xiàn)毛病，我們在平時的生活中一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，使自己有個好的睡眠，也有個健康的身體。