大家在日常生活當中，需要注意白領(lǐng)男士的生活，巨大的生活壓力，會給男性帶來一定的影響，平時大家需要注意男性的身體保健，40歲以前拼命掙錢，但是很多的男性40歲之后會出現(xiàn)身體問題，那么，打拼白領(lǐng)們男性如何進行身體保養(yǎng)?

一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少

許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個良好的基礎(chǔ)。

二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物

眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘瘛⒔浑H、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。

三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)

白領(lǐng)男士們平時忙于工作、應(yīng)酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變?yōu)?ldquo;亞健康”的酸性體質(zhì)。其實，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度；或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔(dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負擔(dān)。

平時大家需要注意合理的進行飲食，并且在日常生活當中，需要注意做保健，并且日常生活中，也要注意做到飲食調(diào)理，平時大家需要注意自身的護理方式，同時也要注意保持好的身體素質(zhì)，多吃一些容易消化的食物，并且在日常生活中，要注意調(diào)養(yǎng)方法。