平時男性必須要注意自己的身體鍛煉方式，合理地進(jìn)行自我保健，平時，大家需要注意自己的生活調(diào)理方式，這樣有助于提高自己的幸福，平時大家需要注意一些合理的進(jìn)行按摩鍛煉，那么，男性按摩可以提高性能力。希望更多男性有所認(rèn)識。

五部按摩提高男性性能力

第1節(jié)，搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

第2節(jié)，手指刺激

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實(shí)施。

第3節(jié)，魚際環(huán)推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)�陰部，再從陰囊右�?cè)推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

第4節(jié)，深搓強(qiáng)腎穴

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

第5節(jié)，雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并漸漸擴(kuò)大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)性保健操時，還要注意以下方面：

按摩時要平心靜氣，身心都放松。用力要恰當(dāng)，因?yàn)闅饬μ�小起不到�?yīng)有的刺激作用，過大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn)，次數(shù)要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會微微出汗，所以要注意避風(fēng)，以防感冒。在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要做保健推拿。

必須要注意身體的保健，合理地進(jìn)行按摩前列腺部位，有助于提高身體素質(zhì)，并且在日常生活當(dāng)中，男性應(yīng)該注意自己的生活事項，而且，不要盲目的進(jìn)行按摩，避免造成人體受到影響，大家需要注意男性的身體變化，并且在日常生活當(dāng)中，男性需要注意自身的保健，平時，大家需要注意自身護(hù)理方法，而且要注意科學(xué)健康飲食，以免導(dǎo)致男性身體受到影響。