現(xiàn)在越來越多的朋友喜歡宅在家中，而且通常都有熬夜和久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，但是大家是否考慮過這種生活狀態(tài)會(huì)給自己健康帶來什么嗎？如果宅男們想保護(hù)自己的健康在生活中一定要學(xué)會(huì)下面的3件事。

怎么做一個(gè)健康的宅男?

1、不要熬夜

特別是不要通宵，保持每天至少6-8個(gè)小時(shí)的睡眠。

2、學(xué)會(huì)安排時(shí)間

合理的安排時(shí)間，是可以在某種程度上做到WOW和工作或者學(xué)習(xí)協(xié)調(diào)發(fā)展的。我這里說的協(xié)調(diào)發(fā)展，是說工作上基本做的過的去，同時(shí)WOW也能玩的挺開心。當(dāng)然，如果你要認(rèn)真在工作上做出一番天地來，那么我建議你還是放棄WOW吧，有舍才有得。以為自己為例，我也曾經(jīng)覺得工作太忙了，沒有時(shí)間去WOW，尤其是我這個(gè)工作加班的時(shí)間根本無法預(yù)測，一度讓我非常頭疼。但其實(shí)這里面有很多事情是可以提前做的，很多事情是可以和同事或者領(lǐng)導(dǎo)溝通的，早點(diǎn)做準(zhǔn)備，提早做計(jì)劃，可以省下很多時(shí)間來。個(gè)人認(rèn)為從另一個(gè)角度來講，這樣也是對(duì)工作的一種促進(jìn)，免得你偷懶。你想玩WOW么?那就趕緊把事情搞定了就行了。

3、每周抽出2-4個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

我在這里不得不再次說人類真是一個(gè)很賤的種族。好吃好喝并且好吃懶做絕對(duì)會(huì)讓你死的很快。就得沒事折磨自己運(yùn)動(dòng)一下才能保持健康身體。

但要注意運(yùn)動(dòng)不用太劇烈。中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑、快走、自行車)于增強(qiáng)心肺功能，緩解壓力有很好的效果。所謂中低強(qiáng)度，一般22歲的年輕人心跳保持在150左右基本上就是了。再簡單的說，運(yùn)動(dòng)程度達(dá)到說話不是太連貫就OK了。注意不要在馬路上跑步，在廢氣中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常不利。

同時(shí)還要注意保護(hù)自己，人體能夠自我恢復(fù)，但同時(shí)也很脆弱。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后應(yīng)該感到很舒適，明天的精力能夠恢復(fù)，如果太累，要降低強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，你每天跑半個(gè)小時(shí)的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于你一天跑5個(gè)小時(shí)剩下的幾天全部休息。

最后小編提醒一下宅男們一定要重視這樣一個(gè)問題：如果你保持長時(shí)間的宅在家中不止對(duì)自己的健康不利，而且還會(huì)影響到自己的生育能力！我想不用再強(qiáng)調(diào)，宅十分容易影響男人的性能力，甚至生育能力