雖然男性看似強(qiáng)壯，但其實(shí)在健康這個(gè)問題上男人和女人是一樣都很脆弱的，專家指出，針對(duì)男性的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)我們發(fā)現(xiàn)臨床上男性人群中身體最易出現(xiàn)健康問題的部位有下面8個(gè)。

肺：最易失守的防線

有人說，肺是男人最易失守的一道防線，直接導(dǎo)致的結(jié)果是，肺癌已 成為我國男性癌癥的第一死因。失守的 原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發(fā)肺癌的關(guān)鍵因素之一。統(tǒng)計(jì)表明，在10個(gè)死于肺癌的患者中，有9個(gè)是煙民。此外，大氣污染、室內(nèi)污染、過度勞累 等也與肺病息息相關(guān)。北京宣武醫(yī)院胸外科主任支修益建議，吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺 癌;生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動(dòng)，出行時(shí)戴上口罩。沈雁英補(bǔ)充說，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養(yǎng)肺，可適當(dāng)多吃。

肝臟：告別兩類病態(tài)肝

肝臟有兩個(gè)廣為人知的“外號(hào)”———酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態(tài)肝臟的高發(fā)群體，肝癌風(fēng)險(xiǎn)比女性更大。一般情況下，肝癌患者中男性人數(shù)是女性的7~10倍。除肝炎外， 酗酒、工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜等都是誘發(fā)肝癌的主要因素。宋天強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，男 性朋友想要預(yù)防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習(xí)慣。另外，他建議，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史 的人，更應(yīng)密切關(guān)注肝臟健康，最好做到3~6個(gè)月查體1次。沈雁英補(bǔ)充說，西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護(hù)肝 臟。

腰：減掉“將軍肚”

臨床數(shù)據(jù)表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損， 腰椎退行性改變等。男性承擔(dān)著更多的體力勞動(dòng)，發(fā)生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性;再加上男人比較喜歡對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)或冒險(xiǎn)，由此導(dǎo)致的腰部外 傷也很常見。此外，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或開車，也易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。婁思權(quán)指出，男性想要護(hù)腰，除了避免超負(fù)荷體力勞動(dòng)、適當(dāng)鍛煉腰部肌肉 外，還要控制體重，減掉“將軍肚”也益于護(hù)腰。沈雁英說，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，適當(dāng)多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“五黑”食物，可以補(bǔ)益 腎臟，還要注意保暖，節(jié)制房事。

胃：戒煙限酒規(guī)律生活

數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發(fā)展，可能演變成胃癌。男性胃癌的發(fā)病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規(guī) 律等有一定關(guān)系。沈雁英指出，養(yǎng)胃至少要做到五點(diǎn)：1。規(guī)律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少;2。拒絕高鹽飲食、腌制食品;3。細(xì)嚼慢咽，別吃燙食，少吃生 冷;4。胃腸是人體的“第二個(gè)大腦”，學(xué)會(huì)知足常樂;5。每晚11點(diǎn)前睡覺。

腸道：直腸指檢發(fā)現(xiàn)苗頭

數(shù)據(jù)顯示，結(jié)直腸癌已 成為北京男性發(fā)病率排名第二的常見癌癥，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。沈雁英指出，動(dòng)物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動(dòng)、不按 時(shí)排便等是誘發(fā)腸癌的主因。從預(yù)防角度講，生活上要“少吃多動(dòng)”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還應(yīng) 多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期 發(fā)現(xiàn)，因此男性朋友在體檢時(shí)切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項(xiàng)檢查。

口腔：牢記“三三制”

臨床數(shù)據(jù)表明，口腔癌好發(fā)于青壯年男性。沈雁英教授告訴記者，抽煙、喝酒對(duì)口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛(wèi)生，都可能誘發(fā)口腔癌。日 常生 活中保護(hù)口腔健康，要牢記“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現(xiàn)口腔潰瘍、且持續(xù) 2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

心臟：戒掉“傷心”因素

盡管男女都是心腦血管高發(fā)人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。國外有研究發(fā)現(xiàn)，2/3的男性冠心病患者，以急性心�；蜮�死為表現(xiàn)，而女 性則半數(shù)以上表現(xiàn)為心絞痛。 男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年。沈雁英指 出，兩大因素最傷男人“心”：1。不良飲食習(xí)慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉;2。承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往“男人有淚 不輕彈”，難以有效排解。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學(xué)習(xí)均衡飲食，多吃蔬果，保持身材;還要培養(yǎng)愛好，學(xué)會(huì)傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和 壓力。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的“多事之地”。資料表明，約50%的男性會(huì)在一生中某個(gè)時(shí)期受到前列腺 炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發(fā) 病呈高發(fā)趨勢(shì)。2010年，北京市前列腺癌發(fā)病率2010年為16.62/10萬，10年間增長(zhǎng)3倍以上。脂肪攝入超 標(biāo)、久坐不動(dòng)、經(jīng)常憋尿、不注意私處衛(wèi)生等都是誘因。姜輝說，多喝水是保護(hù)前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度 性生活、勤換內(nèi)衣褲。沈雁英指出，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，哪些人群患癌癥的人比例要比女性人群高很多，這無疑和，我們?nèi)粘Ｉ�活中的生活�?xí)慣和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，今天了解了相關(guān)的內(nèi)容希望男性朋友們都能夠及時(shí)糾正自己身上各種不好的習(xí)慣。