貧血對(duì)健康的危害是比較大的，會(huì)導(dǎo)致缺氧，嚴(yán)重的貧血還會(huì)引起貧血性心臟病。所以我們需要加強(qiáng)補(bǔ)血的養(yǎng)生，平時(shí)合理攝取補(bǔ)血的食物，合理搭配飲食，男人一旦發(fā)生貧血?jiǎng)?wù)必戒煙酒。那么補(bǔ)血的水果也是有非常好的效果。

南瓜——補(bǔ)血妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

桂圓肉——補(bǔ)血食物

每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

荔枝——補(bǔ)血圣品

補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

甘蔗——補(bǔ)血果

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

這些補(bǔ)血的水果，男人女人都可以攝取，不但含有豐富的維生素，補(bǔ)血效果顯著，還能夠增強(qiáng)人體免疫力。所以我們要加強(qiáng)飲食養(yǎng)生文化，預(yù)防身體疾病的發(fā)生。