每個(gè)人晨起的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的做一些事情，但如果想用這些事情保護(hù)自己的健康，我們還是要有選擇的進(jìn)行的，否則很可能傷害健康哦，那么對(duì)于男性來(lái)說(shuō)晨起哪些好習(xí)慣必須要養(yǎng)成。

1.早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2.早上大便是個(gè)好習(xí)慣

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3.早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

4.醒后喝杯涼開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開(kāi)水放在床頭。

上文這些習(xí)慣就是我們希望所有男性逐漸培養(yǎng)起來(lái)的，如果你想利用一些生活中的小事保護(hù)自己的健康，就必須從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行逐一的糾正，好習(xí)慣可是保護(hù)我們健康的利器。