現(xiàn)在人們生活水平提高了，吃的越來(lái)越好，但是我們的身體經(jīng)常還是處于亞健康狀態(tài)的，養(yǎng)生逐漸成為大家的話題，便秘也是困擾許多的人事情，下面我們就來(lái)看下預(yù)防便秘的水果有哪些吧，不管男人或者女人都來(lái)看看。

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳�香蕉，不但起不到通便的作用，反而�?huì)加重便秘。

提到預(yù)防便秘的水果我們可能首先想到的是香蕉吧，其實(shí)除了我們經(jīng)常所吃的香蕉外，還有很多水果可以預(yù)防便秘的，水果不僅含有很多營(yíng)養(yǎng)成分，還很好吃，所以沒(méi)事的時(shí)候我們盡量多吃，既能養(yǎng)生，又能健康，男人也要多吃。