由于男性的身體比女性本就強(qiáng)壯，他們的肌肉更發(fā)達(dá)一些，所以需要消耗的能量也就更多。當(dāng)男性體內(nèi)膽固醇的代謝遭到破壞時(shí)，就容易患有高血壓等一些疾病癥狀出現(xiàn)，有效的養(yǎng)生飲食方法，可以幫助男性維護(hù)身體健康。那么，葡萄酒對(duì)男士的養(yǎng)生法有哪些幫助呢？

1.食用一定量的鉻。鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)肌體的耐力，另外，它在一定條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免

男人比女人強(qiáng)壯，他們肌肉發(fā)達(dá)，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們?nèi)菀谆几哐獕�、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出養(yǎng)生飲食十要素。更出臺(tái)了一系列的紅酒養(yǎng)生大法。

多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的食物，如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，或飲用紅酒。因?yàn)榧t酒含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇的代謝。

2.食用富含植物纖維的食物。植物纖維的主要作用在于能加速腸道的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用 18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、紅蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。

3.食用含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗牛奶、燕麥粥和一個(gè)香蕉，晚上最好喝一杯紅酒。紅酒中鎂的含量比其他酒類多得多，上面也提到過紅酒有助于“性福”，因此對(duì)男性的性能力也會(huì)有所提高。另外含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品等。

4.含維生素A的食物，如葡萄酒。紅酒的維生素含量是眾多酒類中最高的。維生素A有助于提高人體的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

5.含維生素B6的食物。它有助于提高人體的免疫力。它可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要兩毫克維生素B，它相當(dāng)于兩個(gè)大個(gè)香蕉的含量。含它較多的食物有肌肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

溫馨提示，男性的體內(nèi)可以少量缺鐵，但是不可以缺鋅，新物質(zhì)可以保證男人的性能力，一旦男性體內(nèi)缺少鋅元素，就會(huì)導(dǎo)致男性陽(yáng)痿疾病癥狀發(fā)生。必須及時(shí)的補(bǔ)充鋅含量，但是每天男性的鋅攝入量不可以超過15微克，否則對(duì)于男性就會(huì)是一種威脅。