男性睡前“保養(yǎng)”的3大技巧，男人在晚上睡覺前，都在做些什么呢?如果，是用來玩手機(jī)那就太浪費(fèi)了。我們完全可以用這短短的時(shí)間，幫身體做個(gè)健康“spa”給你的身心放松一下!下面小編就具體介紹一下睡前養(yǎng)生的3個(gè)竅門。

一、睡前動(dòng)一動(dòng)，幫你排除宿便

睡覺之前躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)放松一下身體，對(duì)身心健康是有好處的!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。