吃飯對于我們來說是一個再平常再熟悉不過的事情了，我們從小就開始每天都要吃飯，那么喜歡飲食養(yǎng)生的你一定不要錯過用餐的注意事項了，男人或者女人來看下吧，讓我們更健康的吃飯，做一個快樂的人。

1.別一個人吃飯

單獨進餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養(yǎng)平衡。

2.吃飯時挺直腰背

人們吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

3.先吃愛吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

4.特別餓時喝點粥

人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，然后再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

吃飯都有這么大的學問在里面，俗話說病從口入，吃飯雖然對我們來說是一件再普通不過的事了，但也是很重要的一件事，學習了用餐的注意事項對我們飲食養(yǎng)生來說也是一件重要的事情，不管男人還是女人，讓我們從吃中得到樂趣。