男人睡前需注意的4件事，睡前擺弄一下手機(jī)，是所有男人的生活習(xí)慣，個(gè)別男人甚至要玩到后半夜。而睡前玩手機(jī)這個(gè)看似習(xí)以為常的習(xí)慣，卻嚴(yán)重危害男性的睡眠，使人感覺在第二天無精打采。下面小編就介紹4個(gè)男人睡前易犯的錯(cuò)誤!

忌玩手機(jī)

經(jīng)歷了每天緊張的工作，回到家當(dāng)然得為自己添加點(diǎn)娛樂活動(dòng)，不管多晚都不能耽誤。于是最直接的就是拿起手機(jī)看新聞、電視、刷微博……英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，一半的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來上網(wǎng)，從而推遲了睡覺時(shí)間。晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)�影響第二天工作中注意力的集中程度，使用設(shè)備的時(shí)間越長(zhǎng)，面臨的失眠風(fēng)險(xiǎn)越高。因此每晚9點(diǎn)過后，果斷把手機(jī)移出臥室。

危害：讓人感到疲勞，導(dǎo)致失眠。

忌看刺激的節(jié)目

晚上11點(diǎn)前是最佳的睡眠時(shí)間，可能做到的卻寥寥無幾。就算做不到，晚上也千萬不能看刺激的影視節(jié)目。這會(huì)使得你的大腦皮層比較活躍，難以進(jìn)行睡眠。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，睡眠前最要先閉目，把心平靜下來，才能保證一夜好眠。晚上如果實(shí)在無聊，可以聽聽舒緩的音樂、看看書、泡個(gè)腳，這都是有助于睡眠的好法子。

危害：大腦皮層活躍，難以入眠。