男人們的飲食養(yǎng)生，健腦的食物，是下邊重點(diǎn)要說的，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的生活壓力非常大，特別是男人，所以每天的都是頭暈?zāi)X脹的，吃什么山珍海味都是沒有胃口的，就是每天想的事情太多了，所以多吃些健腦的食物。

1、藍(lán)莓：

抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。

2、青花菜：

富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。

3、雞肉：

富含酪胺酸，此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學(xué)物質(zhì)的必須品。大腦制造了這些物質(zhì)后，思考和反應(yīng)速度就會(huì)更快，變得更積極、注意力集中、更有活力。

4、柑橘類水果：

富含維生素C，還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力，幫助大腦細(xì)胞抵抗危害。

5、胡蘿卜：

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質(zhì)，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素傷害。

男人養(yǎng)生的重點(diǎn)你知道嗎，到了一定的年齡是一個(gè)非常艱難的階段，正所謂上有老，下有小，生活的艱辛社會(huì)的壓力工作的辛勞，都會(huì)給身心帶來(lái)巨大痛處，使之身體素質(zhì)下降，所以要多吃些健腦的食物。