對于有些人來說便秘是一個(gè)比較苦惱的問題，便秘形成的原因也有很多，比如長期久坐，不運(yùn)動(dòng)，缺水等原因，長期以來身體的廢物無法排出去，對人身體肯定不好，會(huì)帶來一些疾病，現(xiàn)在人們比較重視養(yǎng)生，不管是男人和女人，那么預(yù)防便秘的水果有哪些呢?

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳�香蕉，不但起不到通便的作用，反而�?huì)加重便秘。

預(yù)防便秘的水果有獼猴桃，蘋果，草莓，香蕉，也是幾種比較養(yǎng)生的水果，含有大量膳食纖維維生素，對人身體及其有益，男人大多數(shù)不愛吃水果，是一個(gè)不好的習(xí)慣，養(yǎng)生長期的一個(gè)生活好習(xí)慣，需要從一點(diǎn)一滴做起。