獼猴桃是我最喜歡的水果之一，特別是懷孕的時(shí)候，每天都要吃一個(gè)至少，后來(lái)在書(shū)上了解到獼猴桃對(duì)男人養(yǎng)生也很有幫助，也認(rèn)識(shí)到了更多的獼猴桃的好處。

一項(xiàng)以22名女性和2名男性為對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，每天睡前1小時(shí)吃2個(gè)獼猴桃，4周之后參試者睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間都得到明顯改善。吃獼猴桃可使進(jìn)入睡眠所需時(shí)間減少35.4%，即入睡更快;睡眠過(guò)程中驚醒幾率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠質(zhì)量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠時(shí)間與待在床上總時(shí)間之比)提高5.41%;參試者睡眠總時(shí)間增加13.4%。

專家分析指出，獼猴桃之所以可改善睡眠與其中富含的多種抗氧化劑和高血清素密切相關(guān)。多項(xiàng)研究表明，體內(nèi)抗氧化劑偏少會(huì)導(dǎo)致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人體儲(chǔ)存更多抗氧化劑。獼猴桃中具有抗氧化屬性的維生素C等營(yíng)養(yǎng)素可有效治療與睡眠呼吸暫停有關(guān)的心血管疾病。另外，獼猴桃中富含的血清素也是一種神經(jīng)傳遞素。有研究表明，血清素偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切，也會(huì)直接影響到睡眠。

知道了獼猴桃的好處之后就對(duì)它更是喜歡了，要養(yǎng)生的姐妹們都向獼猴桃來(lái)看齊吧，男人們嗎?當(dāng)然也需要多吃獼猴桃了，畢竟它有很多我們無(wú)法抗拒的好處存在。