男性作為社會(huì)的主力軍，家庭的頂梁柱，他們的健康關(guān)乎了社會(huì)的發(fā)展和家庭的安定，所以，現(xiàn)在人在不愁吃穿的情況下，人們更加注意了自己的養(yǎng)生方法，那么最基本的健康養(yǎng)生方法是什么呢?補(bǔ)腎!，那么補(bǔ)腎的食物有哪些呢?

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

核桃核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

黑豆黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

以上這些就是男人補(bǔ)腎的食物，你知道了嗎?保健常識(shí)我們都了解一些，可真正意義上的男人養(yǎng)生該怎么做呢?怎樣才是有效和健康的呢?在此我告訴大家，食療吧!從飲食中獲取的營(yíng)養(yǎng)才最安全，而且更實(shí)惠。