小雪節(jié)過后，氣溫明顯的不斷在下降，大家一定會(huì)想辦法做好自己的日常防寒的措施，特別是晚上睡覺的時(shí)候大家一定會(huì)用各種方法來達(dá)到溫暖一晚的目的，不過對(duì)于男性來說，小編想提醒大家晚上取暖不合適會(huì)傷害自己的腎臟健康。

一、開著電熱毯睡覺

冬季因?yàn)樘鞖夂�冷，在進(jìn)入到被窩的一剎那，那種寒冷真的讓人有些受不了，不少人都是打著啰嗦進(jìn)被窩。而對(duì)于天生怕冷的人來說，這樣的寒冷是絕對(duì)不能接受的，于是電熱毯就在這個(gè)時(shí)候派上了用場(chǎng)。

但是很多人貪圖這樣的溫暖，于是在睡覺的時(shí)候也舍不得把電熱毯關(guān)掉，生怕電熱毯一關(guān)掉，被窩的溫度就會(huì)降下來，然后都是開著電熱毯睡一夜，這種做法費(fèi)電不說，對(duì)身體健康也是百害而無一利。

開著電熱毯睡覺的話，在這種持續(xù)的高溫環(huán)境下，身體的脫水將會(huì)加速，冬季天氣本來就干燥，睡在這樣的電熱毯被窩里，雖然人體覺得暖和，但是一夜醒來就會(huì)口干舌燥，其實(shí)這就是身體脫水的現(xiàn)象。

我們都知道，睡覺的時(shí)候，身體其實(shí)也是在做新陳代謝活動(dòng)，而維持新陳代謝的根本就是水，一旦體內(nèi)水分缺失，那么身體的新陳代謝效率將大大降低，身體的各個(gè)部位健康程度也將大打折扣，這樣的身體也就會(huì)非常容易被疾病侵襲，身體也就會(huì)變虛。

另外，晚上睡覺的時(shí)候，身體的各個(gè)部位也進(jìn)入到排毒時(shí)間，這也是人體一天中最佳的排毒時(shí)間，如果體內(nèi)水分不足，那么身體的排毒就會(huì)受到阻礙，毒素?zé)o法排出體外而反作用于身體內(nèi)，身體就會(huì)變得越來越差，導(dǎo)致疾病纏身。

而電熱毯如果開著的時(shí)間越長，被窩的溫度將會(huì)持續(xù)過高，身體的皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚的脫水也在加劇，那么皮膚就會(huì)變得非常干，皮膚質(zhì)量嚴(yán)重下降。而且從這樣的被窩里醒來，被窩的溫度和被窩外的溫度相差過大，人在這樣的溫差下就會(huì)非常容易著涼，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什么好事。

電熱毯的發(fā)明其實(shí)為我們省了不少事，雖說不如自己捂被窩來得有成就感，但是也讓人非常舒服，使用電熱毯的時(shí)候一定要記住千萬不能開著時(shí)間過長，而且檔位調(diào)整到低檔就好，通常開一會(huì)，保證被窩有點(diǎn)熱氣后就關(guān)掉，同時(shí)保證被窩不透風(fēng)，這樣熱量也就不會(huì)散出去了。

二、裹著衣服睡覺

冬季因?yàn)樘鞖夂�冷，于是我們�?huì)穿上諸如毛衣、毛褲這樣厚重的衣服來取暖，為了取暖這樣做本也是無可厚非的，但是很多人在睡覺的時(shí)候也會(huì)穿著這些毛衣毛褲睡覺，認(rèn)為這樣睡覺才暖和，但是不少人不知道的是，這樣的“和衣而睡”實(shí)際上會(huì)讓你越睡越冷，身體也是越來越虛的。

睡覺講究的是全身的放松，只有我們的身體軀干和肌肉都放松，我們睡得才特別香甜，這樣的睡眠質(zhì)量才是真的高。

但是在睡覺的時(shí)候如果穿著衣服，尤其又是毛衣毛褲這樣厚重且不透氣的衣服，雖然身體會(huì)覺得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束縛而得不到放松，也就是說，裹著衣服睡覺實(shí)際上讓你睡得并不舒服，身體肌肉還是處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，讓人難以入睡，即使睡著了，由于不能得到放松，還是會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)以及夜醒的毛病，醒來后也是會(huì)覺得非常累。

睡眠質(zhì)量變差，不僅讓整個(gè)人的精氣神下降了不少，身體的免疫力其實(shí)也會(huì)變差，身體變虛也就不奇怪了。

而且由于這些衣服厚重又不透氣，皮膚無法得到呼吸，皮膚毛囊就此關(guān)閉，這樣睡覺的時(shí)候，皮膚的毒素?zé)o法排出體外，導(dǎo)致皮膚變差，整個(gè)人看上去也美麗不再了。

所以小編非常推崇的就是裸睡，沒有了衣物的束縛，身體會(huì)非常放松，這樣我們?cè)谒�覺的時(shí)候就會(huì)倍感輕松，不僅可以快速入眠，而且冬季裸睡其實(shí)一點(diǎn)也不會(huì)凍著的。

裸睡的時(shí)候，由于除去身上的衣服，體表溫度下降，此時(shí)體表血液涌向心臟，導(dǎo)致體表供血不足，所以人才會(huì)覺得非常冷，但是過了一段時(shí)間后，心臟的血液回流到體表，體表血液充足，這樣人體反而還會(huì)覺得非常暖和，而且大腦的血液流向心臟，大腦供血減少而變得疲倦，這樣人體可以快速入眠。

而經(jīng)常有裸睡習(xí)慣的話，身體的耐寒能力會(huì)得到顯著增強(qiáng)，即使天氣再冷，體表也會(huì)快速回血而變得暖和，非常舒服。

無論是開著電熱毯睡覺還是裹著衣服睡覺，實(shí)際上都是因?yàn)槎�天天氣太寒冷，這種寒冷讓人難以忍受，從而讓人難以入睡。所以冬季想要睡得舒服，關(guān)鍵就在于睡前讓自己的身體暖和，只有身體覺得暖和了，就可以抵御外界的寒冷，這樣就可以安然入睡，不再懼怕寒冷，那么我們?cè)撊绾巫瞿?

泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方式，這是因?yàn)殡p腳分布著大量的穴位，這些穴位與身體各個(gè)部位聯(lián)通，所以腳又有著“人體的第二個(gè)心臟”。而泡腳的好處在于利用熱水的水溫可以刺激到雙腳穴位，起到腳底按摩的功效，這樣身體的各個(gè)部位也都得到了保健，所以泡腳一直是養(yǎng)生學(xué)家極力推崇的事情。

冬季天氣寒冷，受外界寒冷的氣溫影響，體表的溫度下降，這個(gè)時(shí)候用熱水泡腳是可以很好地驅(qū)寒取暖的，這是因?yàn)樵跓崴�的刺激下，身體的血液開始加速流通，血液流向皮膚表層，皮膚表層血液充足了，那么身體就將變得暖和了，也就不再懼怕寒冷了，身體暖和，睡覺是非常舒服的。

另外，熱水造成的身體血液循環(huán)，使大腦的血液開始涌向身體，大腦的供血較少，大腦的含氧量就會(huì)降低，此時(shí)大腦變得疲勞，此時(shí)睡覺是非常好的時(shí)機(jī)，有助快速入眠，而且夜里也不會(huì)醒過來。很多人之所以會(huì)失眠，還有可能是心理壓力大造成的，心理壓力大就會(huì)導(dǎo)致睡前腦子里會(huì)想很多不開心的事，加上冬季天氣又冷，導(dǎo)致人更加難以入睡，最終出現(xiàn)了失眠的癥狀。熱水泡腳可以加速身體的新陳代謝，身體的內(nèi)分泌也開始變得穩(wěn)定，一些不良情緒就可以拋之腦后，這樣也就可以快速入眠了。

現(xiàn)在生活水平提升了，可以幫助我們?nèi)∨�的方法越來越多了，不過有些取暖方法對(duì)我們的健康有害，所以，大家在選擇上一定要謹(jǐn)慎，否則很可能無意間傷害到自己的身體健康。